Ushqimet diuretike që duhet t’i shtoni në dietën tuaj

Ushqimet diuretike janë ato që ndihmojnë në krijimin e një ekuilibri midis lëngjeve dhe elektroliteve në trup. Konsumi i tyre përmirëson funksionimin e veshkave, duke favorizuar pastrimin e tyre dhe lehtëson inflamacionin e shkaktuar nga mbajtja e lëngjeve.

Për më tepër, ato janë shumë të dobishme për ata që përpiqen të humbin peshë: përveç luftimit të mbajtjes së lëngjeve, ato gjithashtu ndihmojnë në aktivizimin e metabolizmit. Më poshtë sugjerojmë 7 ushqimet diuretike që duhen shtuar në dietën tuaj.

Domate – Burimi natyror i ushqyesve thelbësorë për të luftuar mbajtjen e lëngjeve, domatet janë 90% ujë, përveçse janë të pasura me minerale esenciale që balancojnë nivelet e elektroliteve

Tranguj – Ato janë ndër ushqimet më diuretike që gjenden në natyrë, ndihmojnë në rivendosjen e funksioneve të sistemit qarkullues dhe limfatik, duke favorizuar largimin e lëngjeve dhe toksinave. Për më tepër, duke qenë të pasur me kalium, kastravecat balancojnë nivelet e natriumit, duke mbrojtur veshkat.

Ananasi – I pakët në kalori dhe i pasur me enzima të tilla si bromelain, ananasi është një frut që ndihmon tretjen e ushqimit dhe në balancimin e lëngjeve të trupit.

Panxhari – Ndihmon në forcimin e shëndetit të veshkave dhe mëlçisë, duke promovuar dëbimin e lëngjeve dhe mbetjeve të tjera që grumbullohen në indet e trupit. Ai është i pasur me hekur, magnez dhe kalium dhe ka vetitë e ngopjes.

Shalqiri – Është një diuretik natyral, ushqyesit thelbësor të të cilëve ndihmojnë në balancimin e elektroliteve në trup dhe në luftimin e mbajtjes së lëngjeve. Shalqiri është shumë i pasur me ujë.

Pjepri – Ai përmban vlera diuretike dhe pastruese, kështu që konsumi i tij i zakonshëm ndihmon në luftën kundër inflamacionit. Përmban beta-caroten, i nevojshëm për të penguar dëmtimin oksidativ dhe për të parandaluar plakjen e parakohshme.

Qepa – Ajo është e pasur me vitamina dhe elementë që ndihmojnë në lehtësimin e inflamacionit dhe rritjen e diuresës në sistemin e veshkave. Përmban kalium, kalcium dhe magnez dhe është 91% ujë. /Revista Psikologjia/