Ka ditë kur zgjohemi plot energji, përfundojmë detyrat me lehtësi dhe ndihemi sikur mund të përballojmë çdo sfidë. Por ndodh edhe e kundërta: një ditë më pas mund të ndihemi të lodhur, pa përqendrim dhe pa dëshirë për të bërë asgjë. Këto ndryshime të energjisë janë të zakonshme dhe zakonisht nuk lidhen me mungesë vullneti apo përtaci, por me një kombinim faktorësh fizikë dhe psikologjikë.
Një nga ndikuesit kryesorë është gjumi. Nuk ka rëndësi vetëm numri i orëve që kalojmë në shtrat, por edhe cilësia e gjumit, orari kur flemë, zgjimet gjatë natës dhe nëse trupi ynë ndjek ritmin e tij natyral. Edhe kur flemë mjaftueshëm, mund të zgjohemi të lodhur nëse pushimi nuk ka qenë cilësor dhe organizmi nuk ka kaluar të gjitha fazat e nevojshme të gjumit.
Një rol të rëndësishëm luajnë edhe hormonet. Gjatë ditës, trupi ndryshon natyrshëm nivelet e hormoneve që ndikojnë te energjia, humori dhe përqendrimi. Kortizoli, i njohur si hormoni i stresit, ndihmon trupin të zgjohet dhe të jetë aktiv, por stresi i vazhdueshëm mund të prishë ekuilibrin e tij dhe të shkaktojë lodhje edhe në ditët kur nuk kemi pasur ngarkesë të madhe fizike.
Edhe ushqimi ndikon drejtpërdrejt në nivelin e energjisë. Një dietë e ekuilibruar me proteina, fruta, perime dhe lëngje i siguron trupit energji më të qëndrueshme. Ndërsa vakte të çrregullta, konsum i tepërt i sheqerit ose mungesa e ujit mund të shkaktojnë rritje të shpejtë të energjisë, e ndjekur nga një rënie e menjëhershme e përqendrimit dhe humorit.
Por lodhja nuk vjen vetëm nga faktorët fizikë. Gjendja emocionale mund të konsumojë shumë energji, edhe kur kjo nuk duket nga jashtë. Stresi, shqetësimet, vendimet e vështira apo presioni për të qenë gjithmonë në dispozicion mund të lodhin mendjen dhe trupin njësoj si një aktivitet fizik.
Ndryshimet e energjisë nga një ditë në tjetrën janë pjesë normale e funksionimit të trupit. Askush nuk mund të ketë të njëjtin nivel energjie çdo ditë. Megjithatë, nëse lodhja vazhdon për një kohë të gjatë, është shumë e fortë ose shfaqet pa një shkak të qartë, mund të jetë e nevojshme të kërkohet këshillë nga një profesionist shëndetësor.
Trupi nuk funksionon si një makinë që prodhon gjithmonë të njëjtën fuqi. Ai reagon ndaj gjumit, stresit, emocioneve dhe mënyrës së jetesës. Një ditë me më pak energji nuk është domosdoshmërisht shenjë dobësie, por mund të jetë një sinjal që organizmi ka nevojë për më shumë kujdes.
© Panorama.al
