Që nga momenti që i përfshijmë lajthitë në planin tonë ushqimor, përfitimet që korrim janë të shumëfishta dhe kanë të bëjnë me funksione të ndryshme të trupit.
Si arra, ato janë të pasura me lëndë ushqyese, me një përmbajtje të lartë proteinash, yndyrnash të dobishme, vitaminash dhe mineralesh . Lajthitë, në veçanti, përmbajnë vitaminë E, acide yndyrore omega-6 dhe omega-9, hekur, fosfor, kalium dhe zink. Të gjithë këta elementë kontribuojnë në funksionimin e duhur të trupit dhe përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm, siç do ta shihni më poshtë.
Ato mbrojnë funksionin e zemrës
Ashtu si shumica e arrave, lajthitë ndihmojnë në mbrojtjen e zemrës. Sipas një studimi , konsumimi i një diete të pasur me lajthi mund të përmirësojë biomarkuesit e rrezikut kardiovaskular, duke zvogëluar potencialisht rrezikun e problemeve të zemrës.
Ushqimi i lehtë që ul kolesterolin dhe trigliceridet
Në përputhje me rrethanat, i njëjti studim zbuloi se një plan i tillë diete çon gjithashtu në uljen e niveleve të kolesterolit të lipoproteinës me dendësi të ulët tek pjesëmarrësit, një lloj kolesteroli që gjithashtu rrit shanset për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare.
Ato përmirësojnë cilësinë e spermës
Konsumi i shpeshtë i lajthive mund të ofrojë zgjidhje për problemin e përgjithshëm të infertilitetit. Hulumtimet e fundit kanë treguar se konsumimi i më shumë arrave, përfshirë lajthitë, mund të rrisë numrin e spermatozoideve dhe të përmirësojë cilësinë e tyre.
Studiuesit theksojnë se ky studim i vogël përfshinte pjesëmarrës të shëndetshëm dhe pjellorë. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar nëse përfitimet vlejnë për popullatën më të gjerë.
© Panoramaplus.al