Një nga problemet kryesore me te cilat të gjitha vajzat vuajnë është që të kenë flokë të gjatë dhe të shëndetshëm. Ka shampo dhe kremra pafund për kujdesin ndaj tyre por jo gjithmonë kanë rezultate. Një arsye e fortë për të pasur flokë të shëndetshëm është dhe ushqyerja, pasi sipas studiuesve flokët janë spiuni numër një në qoftë se jemi të shëndetshëm apo jo.
Ne po ju tregojmë disa lloje ushqimesh të cilat duhet t’i konsumoni për të pasur rezultate.
Vezët
Proteina keratin është burimi kryesor i gjëndrave tona të flokëve dhe vezët janë një burim i përsosur i saj. Jo vetëm kaq, por vezët gjithashtu ofrojnë shumë biotinë, zink dhe selen, gjë që e bën atë një pjesë të vlefshme të dietës sonë. Biotina e përmendur ka efektin për të ndihmuar trupin tuaj të konvertojë forma të ndryshme të proteinave në keratinë. Të gjitha këto aspekte i bëjnë vezët një pjesë të madhe të dietës tuaj nëse jeni duke u përpjekur për flokë më të bukur.
Manaferrat
Manaferrat përgjithësisht konsiderohen si një nga llojet më të shëndetshme të ushqimit. Ato ofrojnë shumë vitamina si dhe antioksidantë. Eshtë e panevojshme të thuhet se ato gjithashtu përfitojnë në rritjen e flokëve pasi vitamina C e gjetur në manaferrat ndihmon në prodhimin e kolagjenit i cili nga ana e tij mbron nga humbja e flokëve duke forcuar rrënjët dhe fijet. Antioksidantët e vlefshëm ndihmojnë në luftimin e radikaleve të lira, të cilat potencialisht mund të dëmtojnë folikulat e flokëve. Manaferrat jo vetëm që janë tepër të shëndetshëm, por edhe shije të shkëlqyer. Pra, mos hezitoni të zbatoni më shumë prej tyre në dietën tuaj të rregullt!
Spinaqi
Spinaqi është një tjetër super ushqim. Nuk është vetëm Popeye i vjetër i mirë që e vlerëson këtë perime jeshile me gjethe. Spinaqi është i ngarkuar me hekur,vitaminë A dhe C. Mungesa e hekurit është një nga arsyet më të zakonshme të rënies së flokëve dhe spinaqi është ideal për të luftuar këtë mungesë duke kombinuar hekurin me vitaminën C (e cila rrit thithjen tuaj të hekurit) . Edhe pse jo të gjithëve u pëlqen shija e spinaqit, ka shumë mënyra befasuese për të përgatitur pjata me spinaq në mënyra të reja të shijshme. Pse të mos provoni të bëni një smoothy duke kombinuar spinaqin me fruta apo perime të tjera?
Peshku
Omega-3 është i rëndësishëm për aftësinë e trupit për të formuar folikulat e rinj të qimeve. Ka shumë burime të acideve yndyrore Omega-3. Siç mund ta dini tashmë, peshku është një burim i pasur i këtij acidi yndyror të vlefshëm. Por ju gjithashtu mund të merrni Omega-3 nga burime me bazë bimore si farat e lirit ose farat chia. Nëse ju pëlqen peshku, mund të provoni salmon, harengë dhe skumbri, të gjitha këto janë të pasura me Omega-3 si dhe me acide yndyrore Omega-6.
Patatet e ëmbla
Patatet e ëmbla, si dhe perimet dhe frutat e tjera portokalli si karotat, janë të pasura me beta karoten. Trupi juaj mund ta shndërrojë këtë pigment shumëngjyrësh në vitaminë A, e cila nga ana tjetër është shumë e rëndësishme për prodhimin e sebumit. Kjo substancë vajore mbron folikulat e flokëve tuaj nga dëmtimi dhe siguron që flokët tuaj të jenë të shëndetshëm dhe të fortë. Fruta të tjera të pasura me beta-karoten janë pjepëra dhe kajsitë, si dhe lakra jeshile dhe kungulli i dimrit.
Frutat e thata
Gjithnjë e më shumë njerëz janë të vetëdijshëm për përfitimet ushqyese të frutave të thata. Shumë nga varietetet e ndryshme ofrojnë shumë vitamina duke përfshirë vitaminën A, B dhe E. Të gjitha këto vitamina janë të rëndësishme për ushqimin e flokëve tuaj. Edhe pse ato janë të pasura me kalori, ato mund të konsiderohen si një rostiçeri e shëndetshme pasi janë mjaft ngopëse. Sigurohuni që të provoni pasi ato jo vetëm që ofrojnë shumë vitamina, por edhe acide yndyrore të vlefshme Omega-3 të cilat gjithashtu përmirësojnë shëndetin e flokëve tuaj.
Specat
Specat e ëmbël janë një perime shumë e gjithanshme që mund të hahen të papërpunuara, të skuqura ose të gatuara. Ky ushqim është i pasur me vitaminë C dhe beta karoten, të cilat konsiderohen si lëndë ushqyese të rëndësishme për rritjen e flokëve. Vitamina C shërben si një antioksidant që mbron flokët tuaj nga radikalet e lira. Beta karoteni është i rëndësishëm pasi shndërrohet në vitaminë A dhe ndihmon jo vetëm flokët, por edhe sytë.
Soja
Soja përmban një lëndë ushqyese të quajtur spermidinë, e cila dihet se zgjat fazën e zhvillimit të gjëndrave të flokëve. Kjo nga ana tjetër çon në fijet më të forta të flokëve duke rezultuar në flokë më të shëndetshëm. Soja gjithashtu ofron shumë proteina që i bën ato komponentë idealë të një diete të ekuilibruar mirë. Edhe pse efektet pozitive të spermidinës në rritjen e flokëve nuk janë kuptuar plotësisht, futja e kokrrave të sojës në dietën tuaj nuk do të shkaktojë ndonjë dëm.
