Libido e ulët nuk është domosdoshmërisht një problem, por nëse dikush dëshiron të rrisë dëshirën e tij seksuale, mund të provojë metoda të ndryshme natyrore që janë provuar të jenë mjaft efektive.
Stresi, problemet e mundshme në një marrëdhënie romantike, shqetësimet shëndetësore dhe mosha janë faktorë që ndikojnë në libido, dhe megjithëse epshi i ulët zakonisht nuk është një problem patologjik, ai mund të ndikojë në marrëdhëniet dhe vetëvlerësimin e një personi.
Përveç kësaj, nivelet e larta të stresit shpesh krijojnë pengesa për funksionin seksual dhe dëshirën seksuale në të dy gjinitë.
Njerëzit me një ngarkesë të madhe pune, përgjegjësi të shtuara ose faktorë të tjerë stresues mund të ndihen të lodhur dhe për këtë arsye kanë ulje të dëshirës seksuale ose vështirësi në arritjen ose mbajtjen e ereksionit (burrat).
Lexoni më tej për disa nga mënyrat më të mira për të rritur epshin si për burrat ashtu edhe për gratë dhe shikoni që dëshira juaj seksuale të rritet dita ditës.
1. Përmirësoni cilësinë e marrëdhënies suaj
Shumë njerëz vërejnë një rënie të dëshirës seksuale dhe shpeshtësisë në momente të caktuara të një marrëdhënieje, si për shembull kur ka kaluar një kohë e gjatë nga pasioni i parë ose kur njëri prej të dyve kupton se gjërat nuk janë mirë në fushën e dashurisë.
Përpiquni të përmirësoni marrëdhënien tuaj dhe ka shumë të ngjarë që të vini re një rritje të dëshirave seksuale si te ju ashtu edhe te partneri juaj. Kjo do të thotë:
- Planifikoni takime romantike
- Bëni gjërat së bashku me partnerin tuaj
- Provoni komunikimin e hapur
- Kaloni kohë cilësore me njëri-tjetrin
2. Prekje dhe puthje
Përvojat më të mira seksuale mund të rrisin dëshirën e një personi për seks, duke rritur kështu epshin e tyre. Pra, përpiquni të përmirësoni përvojën tuaj seksuale duke shpenzuar më shumë kohë në prekje, puthje dhe paralojë të përgjithshme.
3. Konsumoni një dietë ushqyese
Një dietë e pasur me lëndë ushqyese promovon qarkullimin e mirë dhe shëndetin e zemrës, duke përfituar kështu dëshirën seksuale të një personi. Prandaj provoni të hiqni disa ushqime që mund të ulin epshin tuaj. Një dietë e pasur me perime, me pak sheqer dhe shumë proteina mund të ndihmojë në parandalimin e çrregullimeve që ndikojnë tek epshi.
4. Bëni ushtrime fizike rregullisht
Ushtrimet e rregullta rritin epshin në shumë mënyra. Është zbuluar se kjo ndihmon meshkujt që kanë shqetësime trupore, epsh të ulët dhe ndryshime në marrëdhënie, ndërsa te femrat me diabet është treguar se ndihmon në reduktimin e simptomave të lidhura me sëmundjen. Ushtrimet e legenit, në fakt, duket se u sjellin dobi të gjitha femrave, të shëndetshme apo jo.
5. Mbani një peshë të shëndetshme
Shumë shkencëtarë e lidhin mbipeshën dhe obezitetin me libidon e ulët, por edhe me faktorë të tjerë që lidhen me infertilitetin. Shumë njerëz me mbipeshë, në fakt, kanë përjetuar efekte psikologjike, të tilla si ulja e vetëbesimit për trupin e tyre. Ruajtja e një peshe të shëndetshme mund të përmirësojë dëshirën seksuale të një personi, si fizikisht ashtu edhe psikologjikisht.
6. Provoni psikoterapi
Psikoterapia është një strategji efektive për rritjen e dëshirës seksuale. Këshillimi individual ndihmon në adresimin e mendimeve negative për seksin, vetëvlerësimin dhe shkaqet dytësore të epshit të ulët, si depresioni dhe ankthi.
Këshillimi për marrëdhënie mund të ndihmojë një çift të përballojë faktorët që ndikojnë në dëshirën e tyre seksuale.
7. Lëreni duhanin
Shëndeti i mirë i zemrës është i rëndësishëm për funksionin e mirë seksual dhe pirja e duhanit ka efekte negative në sistemin kardiovaskular të një personi. Duhanpirësit ka shumë të ngjarë të vërejnë një rritje të niveleve të tyre të energjisë dhe dëshirës seksuale pasi të lënë duhanin.
© Panoramaplus.al