Uji me limon është bërë popullor në dhjetë vitet e fundit, falë pretendimeve të të famshmëve dhe përdoruesve të rrjeteve sociale se mund të ndihmojë në humbjen e peshës, përmirësimin e pamjes së lëkurës, etj.
Për të kuptuar këtë popullaritet dhe bazën shkencore pas pretendimeve, le të shqyrtojmë se si filloi trendi dhe çfarë thonë hulumtimet për të.
Shpesh dëgjohet në TikTok se pirja e ujit me limon ndihmon në detoksifikimin, trajtimin e akneve dhe, më e rëndësishmja, kontrollin e peshës ose humbjen e peshës. Videoja, e cila është parë më shumë se 14 milionë herë, premton se pirja e ujit me limon do të rrisë djegien e kalorive, e cila mund të ndihmojë me kontrollin e peshës, të përmirësojë fokusin, të rrisë energjinë dhe të forcojë sistemin imunitar.
Të famshëm si Gwyneth Paltrow dhe Miranda Kerr po mbështesin trendin e ujit me limon, duke shtuar popullaritetin e tij si një pije për të humbur peshë dhe për të përmirësuar shëndetin. Megjithatë, a duhet vërtet uji me limon të jetë pija juaj e preferuar për menaxhimin e peshës, apo është thjesht një tjetër tendencë pseudo-mirësie?
Si lindi ky trend?
Melissa Mitri, dietologe dhe autore e librave për ushqimin e shëndetshëm, thotë se nuk është plotësisht e qartë se si filloi ky trend, por pirja e ujit me limon është një ilaç i vjetër popullor. Edhe pse uji me limon nuk është asgjë e re, ai është bërë veçanërisht i popullarizuar në dhjetë vitet e fundit.
“Interesi për këtë praktikë u rrit pasi një studim japonez i vitit 2008 lidhi antioksidantët në limon me më pak shtim në peshë te minjtë”, shpjegon Mitri.
Përgatitja e ujit me limon është e thjeshtë; prisni një limon, shtrydhni lëngun dhe shtoni në një gotë me ujë. Pavarësisht nëse shërbehet i nxehtë, i ftohtë ose në temperaturë dhome, uji me limon është freskues dhe nuk përmban sheqerna të shtuara.
Çfarë thotë hulumtimi për ujin me limon dhe humbjen e peshës?
Pirja e ujit me limon mund të rrisë marrjen e ujit gjatë gjithë ditës, dhe limoni është një burim i mirë i antioksidantëve, vitaminës C, magnezit, riboflavinës dhe vitaminës B-6. Megjithatë, ekspertët pajtohen se uji me limon nuk i ndihmon domosdoshmërisht të gjithë të humbin peshë.
Samantha Turner, një dietologe e regjistruar, thotë se uji me limon nuk është domosdoshmërisht më i mirë se uji i thjeshtë për menaxhimin e peshës. Gjithashtu, Melissa Mitri shton se nuk ka asnjë hulumtim që tregon se uji me limon është më i mirë se uji i thjeshtë për humbje peshe.
Hulumtimet kanë treguar se pirja e më shumë ujit lidhet me djegien më të madhe të yndyrës dhe zvogëlimin e marrjes së ushqimit, dhe rritja e hidratimit shoqërohet me shëndet më të mirë.
Nuk ka asnjë provë për të mbështetur përfitimet shtesë të lëngut të limonit. Një studim i vitit 2021 zbuloi se pjesëmarrësit që pinin 250 mililitra lëng limoni përjetuan një rritje më të vogël të sheqerit në gjak pas një vakti në krahasim me ata që pinin çaj ose ujë.
Vitamina C nga limoni mund të japë përfitime të caktuara. Studimet kanë treguar se marrja më e lartë e vitaminës C mund të shoqërohet me një rrezik më të ulët të sindromës metabolike, e cila përfshin rritjen e perimetrit të belit, sheqerin në gjak, presionin e gjakut, trigliceridet dhe/ose uljen e kolesterolit “të mirë”. Kjo sugjeron që plotësimi i vitaminës C mund të ndihmojë në zbutjen e disa prej këtyre simptomave.
Rekomandohet që pirja e ujit me limon për humbje peshe të kombinohet me zakone të shëndetshme. Turner vëren se “kur uji me limon konsumohet së bashku me një dietë të shëndetshme dhe aktivitet të rregullt fizik, ai mund të ndihmojë në menaxhimin më të mirë të peshës”.
NDIQE LIVE "PANORAMA TV" © Panorama.al
