Harrojini mëngjeset me stërvitje dhe meditim. Përgatitjen në darkë për ditën e nesërme janë kyçi për të qenë sa më pak të stresuar.
Ekspertët thonë se janë 5 gjëra të thjeshta që çdo njeri duhet t’i bëjë para se të vendosë kokën në jastëk, raporton “Panorama”. Ja cili është regjimi që duhet të ndiqni:
- Mbani shënime mirënjohëse
Në fund të ditës, shkruaj tre gjëra për të cilat ju jeni mirënjohës. Ose mund të mbani një bllok shënimesh për çdo gjë që keni në kokë. Kjo është ideale për të ‘pastruar’ mendjen.
- Përgatisnin mëngjesin
Bëni gati një lëng frutash ose ushqim dhe vendosjeni në frigorifer për ta pasur gati në mëngjes. Kjo do t’u bëjë që të ndiheni më të shplodhur në mëngjes.
- Përgatituni mendërisht
Përgatituni mendërisht për gjënë e parë që do të bëni kur të zgjoheni.
- Bëni listën e gjerave
Listoni pesë gjerat kryesore që duhet të bëni ditën e ardhshme. Gjithashtu programoni dhe kohën se kur do t’i kryeni ato.
- Flisni me video
Bisedoni me video me njerëzit që keni në zemër. Duhen vetëm 2 minuta për të marrë endrofinën e nevojshme.
NDIQE LIVE "PANORAMA TV" © Panorama.al
